又是一年高考時(shí)，張成榮電烤雞架祝廣大考生金榜題名的同時(shí)，也費(fèi)盡心思為莘莘學(xué)子找出幾名高校老師臨考前的叮囑，提示考生高考前如何自我調(diào)節(jié)，希望對(duì)大家能有所幫助：

 
【聊天是解決焦慮煩悶的最好武器】
 
姓名：鮑景雨
學(xué)校：中山大學(xué)
學(xué)院：信息科學(xué)與技術(shù)學(xué)院2013級(jí)學(xué)生
 
       我高考前的最后兩天是這樣度過的。5日上午有一場(chǎng)考試，大概半小時(shí)，題目難度屬于增長(zhǎng)信心的那種水平。下午的時(shí)候待在宿舍，腦海里模擬幾天后考試的狀況。一直以來，我就用這種模擬的方式，讓自己在考前盡量平靜。
 
       我會(huì)模擬考試的情形，把整理的東西再看一遍；看看前輩的故事，翻翻自己的日記。不過于亢奮，也不過于放松，始終保持平靜。最后一天保持好心態(tài)最重要，這段時(shí)間最適合和自己對(duì)話。最后一天想在知識(shí)上有多大提高是不現(xiàn)實(shí)的，但還是可以回顧一下各科的細(xì)節(jié)，避免無謂的失誤。
 
       6日這天我睡到自然醒，一個(gè)人下去吃早餐。最后一天，飲食要注意，不必大補(bǔ)，保持平時(shí)口味，吃清淡點(diǎn)就可以了。然后，接著回宿舍，繼續(xù)昨天的狀態(tài)。其間也會(huì)去別的宿舍跟朋友們聊天，聊天是解決焦慮煩悶的最好武器。
 
      考試的那兩天，語文平安度過，數(shù)學(xué)考砸了，只有125分的樣子。從考場(chǎng)出來，沒有懊悔，我只知道，明天還有兩場(chǎng)，必須全力考完。這就是我比高手差的地方，腦海里會(huì)不自覺想起數(shù)學(xué)，我知道這是個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，所以用盡辦法轉(zhuǎn)移注意力，唱歌、聊天、看雜志等。
 
       良好的心態(tài)雖是老生常談，卻最難做到，大家不要局限在平時(shí)的自我思維中，用更高的眼光去看待，才能對(duì)自己的心態(tài)有更好的把握。找到適合自己的方法，自己做哪些事能調(diào)整到最好狀態(tài)就去做，多心理暗示。
 
   考試期間的休息、飲食和平時(shí)一樣就好。最后一點(diǎn)，注意安排好交通時(shí)間，一定要早到，別忘帶東西。
 
【考前一天建議看一些記憶類的科目】
 
姓名：陳澤伶
學(xué)校：華南理工大學(xué)
學(xué)院：軟件學(xué)院2013級(jí)學(xué)生
 
       高考備考是一個(gè)漫長(zhǎng)辛苦的過程，現(xiàn)在回想覺得很珍貴?？记耙惶斓臓顟B(tài)，對(duì)考生來說尤為重要。考生在考前一天不要看太復(fù)雜的題型，也不要去糾結(jié)于一直理解不了的難題，這樣會(huì)讓人容易煩躁，心里不安。這個(gè)時(shí)候建議適當(dāng)看一些記憶類的科目，如生物和語文。晚上吃完飯，建議可以和家人一起散步、聊天，聊天可以很放松，散步也可以走久一點(diǎn)，這樣更容易入睡。
 
       不要刻意改變睡覺前習(xí)慣。比如你平時(shí)12時(shí)睡，不要提前到10時(shí)。如果沒有喝牛奶的習(xí)慣，也沒必要專門喝。不要躺在床上想未來，這樣會(huì)越想越興奮，反而影響睡眠。
 
        很多人都覺得考前10分鐘和最后15分鐘是最緊張的。怎么應(yīng)對(duì)呢？我的辦法是深呼吸?？记吧詈粑?，要相信自己。然后開始做題，做著做著就容易放松下來了?？荚嚱Y(jié)束前15分鐘打鈴時(shí)，很多同學(xué)手會(huì)緊

張得發(fā)抖，這很正常，可以利用這個(gè)時(shí)候檢查一下需要填涂的選項(xiàng)是否都已經(jīng)填好，如果沒把握，就按第一直覺來填，不要空著。
 
        中午休息的時(shí)候，不要對(duì)題，也不要“吐槽”試題多難，如果覺得自己考得不好，就想想大家都一樣覺得難。
 
       考英語的時(shí)候最容易激動(dòng)，因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為考完這一門就可以放松了。這個(gè)時(shí)候還是要沉著冷靜，因?yàn)橛⒄Z也是很容易拉開分的。
 
回憶一年前的高考，我覺得其意義不在于那兩天，更在于三年的夢(mèng)想?？赡苡泻芏嗤瑢W(xué)覺得成績(jī)不理想，但更大的意義在于那種不放棄的堅(jiān)持。高考讓我形成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，這是一筆珍貴的人生財(cái)富。
 
【渴望超常發(fā)揮會(huì)擾亂平穩(wěn)心態(tài)】
 
姓名：王舒儀
學(xué)校：中山大學(xué)
學(xué)院：中山醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)八年制2013級(jí)學(xué)生
 
臨近6月7日，已跨過高考這道坎的我被回憶硬生生地拽回到去年高考的前一天。高三一整年，我的成績(jī)曲線如心電圖般跌宕起伏，但我仍能淡定走向高考并正常發(fā)揮，這與高考前一天和高考進(jìn)行時(shí)的時(shí)間規(guī)劃和心態(tài)息息相關(guān)。
 
高三備考，我最信奉的一句話就是：“平時(shí)考試當(dāng)高考考，高考當(dāng)平時(shí)考試考”。于我看來，“高考當(dāng)平時(shí)考試考”除了強(qiáng)調(diào)一種心態(tài)的放松，更強(qiáng)調(diào)一種習(xí)慣的持續(xù)，也就是說：平時(shí)考試前一天你在做什么，高考前一天你就應(yīng)該做什么。
 
記得高考前一天自習(xí)室里靜悄悄的，每個(gè)人都在按自己的節(jié)奏翻著課本，仿佛明天等待我們的不是高考，而僅僅是一次模擬考試。休息時(shí)間也是一律照舊，不強(qiáng)調(diào)多睡也不允許開夜車。回想起當(dāng)時(shí)自己能夠淡定地走向考場(chǎng)，不是自認(rèn)為多有把握，而是因?yàn)槟転橹乱褳橹?，因?yàn)槊魈鞂⑴R的那場(chǎng)考試并沒有想象中那么可怕。
 
相信和我一樣，各位考生高考之路走到今天剩下的更多是心態(tài)問題。也許高考考場(chǎng)上最重要的兩個(gè)字是“放開”，不讓考場(chǎng)上嚴(yán)肅的氛圍挑起緊張的情緒，不讓試卷上陌生的難題打亂原本的做題節(jié)奏。
 
“放開”一是要在陌生的考場(chǎng)營(yíng)造熟悉感：如果同一考場(chǎng)中有認(rèn)識(shí)的同學(xué)可以聊幾句，這樣可以避免因陌生感而產(chǎn)生緊張情緒。二是要有一個(gè)平靜的心態(tài)，對(duì)待同一考場(chǎng)的考生們不要心懷強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。三是盡力而為之即可：做好自己能做的，穩(wěn)中求進(jìn)最好，不要讓渴望發(fā)揮超常的心情打擾平穩(wěn)的心態(tài)。
最后，張成榮電烤雞架祝所有考生金榜題名，考出好成績(jī)！